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動画「うつ病が治らない人の共通点【精神科医・樺沢紫苑】」


うつ病が治らない人の共通点【精神科医・樺沢紫苑】

うつ病が治らない人の共通点が3点あるとのことだったので、下記に記載します。

 

①毎日飲酒している

 ほぼ毎日飲んでる人だとアルコール依存症との合併が疑わしいとのこと

 

昼夜逆転している

 うつ病脳科学的にはセロトニンが低下しているのが原因。

  ※セロトニンは精神の安定や睡眠に深く関わっている神経伝達物質です

 

 セロトニンの生成条件は午前中に朝日を浴びることのため、

 そもそも午前中に起きて朝日を浴びないとうつ病は治らないという理屈。

 

③運動不足

 近年の研究で運動療法は非常に効果が高いことがわかってきているとのこと。

 そのため、朝に15分散歩するだけでも効果が高い。

 

自分がうつ病になったときは②が当てはまってたからカウンセラーにまずはそこを改善するように指示された記憶があります。

逆に言うとこれらをきちんと守って生活できていれば、うつ病の予防にも効果があると言えるでしょう。